YOGA
〜 五感をつかって心を愉しむ 〜
骨盤底筋トレーニングヨガ
妊娠中から産後、そして40歳を過ぎるころ、また、女性が更年期に入る前からも、老けない身体づくりの習慣にヨガはおススメです。
人生100年時代という言葉はよく耳にする言葉になりましたよね、50歳ころでようやく人生の折り返し点といわれる年代です。
産後の尿漏れに自覚がある方も多く、なかなか相談しに現状と産婦人科の先生も言われています。また、40歳を過ぎるあたりから全身の筋肉も減少傾向となり、骨盤底筋の機能も落ちやすくなってきます。
閉経前後でも始めるには遅くありません、女性にとって骨盤底筋を鍛えておくことはとても重要なことと言われています。尿もれ予防、改善だけでなく、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えてくれる役割や、便秘予防、排泄のコントロール、骨盤底筋が緩むことで起こりやすいぽっこりお腹の予防改善にも役立ちます。
骨盤底筋トレーニングヨガは、更年期以降の人生を楽しむ為にも、現代人には取り入れやすいヨガとしてご提案しています。
（毎週金曜日の19時15分～20時30分、avity代官山スタジオにて空中ヨガ＆骨盤底筋クラス開催中、スタジオホームページよりご予約ください）
※骨盤底筋トレーニングヨガクラスにおいてのパーソナルレッスン、スタジオ内でのクラスも承っております。また、企業様、グループ団体様向けのご依頼はお問合せホームよりご連絡ください。
空中ヨガ avity studio
空中ヨガは、ニューヨークで生まれ、天井から吊るされるハンモックのようなシルク布を使います。
ヨガ初心者の方、身体の硬さが気になる方でも楽に委ねて動く事が可能となり、シルク布の特性も利用することで、より優しく柔軟性を高めていくことができます。
初めてでも、安全に逆立ち等のポーズを取ることができるので逆立ちによる脊椎の調整、自律神経調整、リラックス効果が深まり健康増進に繋がります。
空中ヨガでリラクゼーション
空中ヨガは、シルクの布に身体を委ねていく事。
その動きの中で続いていく心地のいい呼吸とともに、今この瞬間をありのまま感じていきます。
日常の人間関係でも何かを人に任せることが苦手かも？なんでも自分でやってしまう。という方もいらっしゃいます。逆に任せるのは得意という方もいらっしゃいますね。ふと気づくと、今の心の状態や性格などに気づく事もあります。
空中ヨガで身体を動かし、程よい緊張と弛緩のバランスが、リラックスにつながり、安定して、快適な、心地のいい居場所を探していけることも、継続していくなかでの気づきになり、楽しさのひとつかなと思います。
シルクのハンモック
avity style 空中YOGAでは、シルクでできたハンモックを使用します。ヨガ初心者の方、身体の硬さが気になる方でも楽に委ねて動く事が可能となり、より優しく柔軟性を高めていくことができます。
初めてでも、安全に逆立ち等のポーズを取ることができるので逆立ちによる脊椎の調整、自律神経調整、リラックス効果が深まり健康増進に繋がります。
動きの中で自然に体幹を効果的に鍛えることもできます。程よい身体へのアプローチが全身への血流促進、ほぐし、関節間の微調整をしてくれます。また、アイソメトリックの効果的なポーズや、柔軟性を高めたいといわれる方にも、筋肉の伸展だけではなくシルクの布を使うことによる圧迫も加わり、筋肉や筋膜周辺にアプローチしていくことでより柔軟性がアップしていきます。
初心者から経験者まで
私のクラスではパーソナルやセミパーソナルの場合は、お身体に合わせたり、ご希望に沿ったクラスを行っていきます。
初心者の方、またご高齢の方でも、それぞれのレベルに合った空中ヨガ経験を通して体の緊張の解放を感じてみてください。
もちろん経験者の方も、より効果的で継続可能なレッスンとして共に成長を続けられるような場としてご利用ください。
ハタヨガ
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ハタヨガ
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avityでは、空中ヨガと多彩なエクササイズを融合したプログラムが多く、空中ヨガと体幹トレーニング、ピラティスなどを組み合わせることにより、『リラックス』『ストレッチ』『体幹強化』『骨盤調整』『むくみ・腰痛・肩こりなどの軽減』にも効果が期待出来ます。布の位置を調整するので、初心者から経験者まで楽しめる多彩なクラスを提供しているのが特徴です。
〒150-0033 渋谷区猿楽町5-10 ISビル
TEL : 03-6416-0625
ACCESS : 東急東横線「代官山駅」北口より 徒歩7分
JR山手線「渋谷駅」より 徒歩14分